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ストレートネックは施術と共に正しい姿勢や生活習慣を身につけてもらう必要が有ります。横浜関内の整体・カイロプラクティック院・リリースセラピー



不良姿勢は首に悪影響

不良姿勢でのパソコン・スマホ多用でストレートネック気味の方が急増しています。重症化すると生活に支障を来しますので早め早めの対応が賢明です。

ストレートネックが急増中

のぞき込む柴犬
不良姿勢によるパソコン使用とスマートフォン依存によって近年急増中のストレートネック。こちらのページでは。そのメカニズムと日常生活での注意点などを記述したいと思います。

類人猿の中でも特に首と腰の筋力が弱いと言われている人間、その事が人間を直立姿勢に導き、歩行時に背面が刺激される事で脳が刺激され人間は進化が出来たとされています。

頭を突き出した不良姿勢は最初は頭痛や眼精疲労、首や肩の筋肉の凝りや痛み、呼吸が浅くなったり、それに伴う自律神経の乱れなど序々に健康に影響を及ぼして来ます。(美容面でもフェイスラインが弛み顔も大きくなります)

首周辺の緊張から脳への血流にも少なからず影響は出ますので、そんな状況が慢性化する事で次第に精神的にも病んでしまい、あまりの辛さから自殺に発展するケースも有る様です。(近年若者の自殺が多い事も危惧すべき事実です)

また昭和生まれの人達よりも筋力が弱いとされている平成生まれの人達もアラサーと呼ばれる年齢になりました。
30歳は筋力の低下が始まるとされる年齢で年1%の割合で低下していくと言われています。物心ついた頃からPCや携帯電話に慣れ親しんで来たこの世代は今後益々ストレートネックになる人が増えるのではと予想されます。

ストレートネックは状況が酷くなる前に早め早めの対処と正しい生活習慣(姿勢)の認識を深める事が重要です。悪化させれば悪化させるほど元の生活を取り戻すまでに相応の時間を要する事になります。

スマホ依存によるストレートネックが急増!

それまで多くの人達が職場や家庭などで利用してきたデスクトップパソコン。近年ではそれらに加え、ノートパソコンやタブレット端末、スマートフォンなど各種モバイル端末が続々と登場し、私達の生活は便利で豊かなものになりました。

しかしスマートフォン一つにしても星の数ほどの多種多様なアプリが存在し、それらの誘惑に負けてスマホに依存した生活を送っていたり、操作頻度は少なくても操作姿勢に問題の有る人が多い為、結果的に慢性的な頭痛や眼精疲労、肩凝りに首の痛み、不眠症、目まい、耳鳴り、胃の不調やパニック障害など様々な悩みを抱えている方が増えているのが事実です。

最初の内はマッサージや市販の湿布、塗り薬などで一時的に誤魔化していても次第にそれも限界を迎えます。(対処療法でしかない為)ストレートネックは何年にも渡って続けた悪しき生活習慣の賜物なので既に複数の筋肉の過度な緊張や弱化が影響しており、自力での問題解決は既に困難な状況になっているのです。



不良姿勢の少年


こんな姿勢でスマホを操作している人をよく見かけますよね。この姿勢を継続していると高確率でストレートネックを呼び込みます。

スマホに依存した生活習慣も問題ですが操作をしている時の姿勢がストレートネックにとっては影響が大きいのです。


ストレートネックとは

それではもう少し具体的にストレートネックに関して掘り下げて説明致します。

ストレートネックになるまで

間の首の骨の配列は本来、上記右端のイラストの様に前側に少しカーブをしています。そして日頃から顎(アゴ)や肩を引き、背中を真っ直ぐに伸ばす事でこの状態が維持出来るのですが、長期に渡り下記イラストの様な生活習慣が繰り返されると、首の前面や側面の筋肉はカチカチに凝り、逆に首の裏面や顎下の筋肉は次第に弱化し、それに伴い首の前方向へのカーブが失われ、上記左端のイラストの様に首の骨の配列が棒状になっていきます。これがストレートネックです。


悪しき生活習慣


上記の様な習慣が常態化しているとストレートネックのみならず猫背も固定化され顎を引く事も困難に。

ストレートネックの傾向が強くなると・・

下記の傾向は一般的なパターンを説明したものです。実際はその方の趣味や生活習慣(癖)などによっても細かく個人差が出て来ます。当院に限らずこう言った細かい状況を把握しきちんと説明が出来る先生に診てもらう事もストレートネックを克服する上で重要になって来ます。


酷い猫背と反り腰の女性

利き腕と利き足が右の場合CEGは左右ですと右側の方が色の傾向が強くなる傾向に有ります。
またFは左側(軸足側)がその傾向が強くなり、@ABDはケースバイケースとなります。

横隔膜辺りは左右差が比較的ハッキリ出やすいので利き腕側の方が硬くなっている方が非常に多いです。


@頭が前に飛び出す事で後頭部周辺の筋肉に凝りや痛みを感じる様になります。慢性化する事で頭を締め付けられる様な感覚の頭痛(緊張性頭痛)や眼精疲労が気になったり、不眠や生理痛など自律神経やホルモンバランスの乱れを感じる様になる人も出て来るでしょう。

A頭が飛び出し猫背が慢性化する事で後頚部うから上背に掛けての筋肉が仕事をしなくなるので上を向けない、顎を引けない、苦しくて長い時間背筋を伸ばせないなどの問題が出る様になります。(首の後ろ側や背中が痛いと原因は身体の裏面に有ると思っている方も少なくない様ですが、実際はEの前面側の硬縮の影響が大きい場合が殆どです。

B腰は基本的に硬縮するのですが、利き足が右の場合は前面側で腰を支えている筋肉は主に右側、後面側で腰を支えている筋肉は主に左側が硬縮する傾向に有ります。マッサージなどで何でもかんでも左右均等に揉んでも片側はあまり意味の無い施術をしている可能性が高いのもこう言った箇所です。
しかしこの辺りは経験の浅い先生ですと良く分かっていないかもしれません。

C前傾姿勢が強くなるので臀部〜太腿裏側(ハムストリングス)は基本的に筋力が弱化しますが、軸足側になる左側は利き足となる右側よりも緊張が強い傾向になります。


酷い猫背と反り腰の女性

D頭が飛び出す事で顎下(フェイスライン)の筋肉は弛みます。自身の二重顎が気になる方ですと目立たせまいと頭を引くのをやめ頭を前に突き出してしまうのですが、この行為が結果的にフェイスラインの弛みを一層酷いものにしていきます。下顎の骨が更に下方に移動し易くなるので結果的に顔も大きくなり頬も弛みます。姿勢の悪い人に老けた印象の人が多いのもその為です。
顎下は利き腕側となる右側の方が老廃物が溜まっている関係で凝りが強くなる傾向にあります。試しに右顎下を押してみて下さい。大半の方は左側以上に痛いと思います。

E頚部(首)前面から側面、それから胸や脇の下の筋肉に掛けては主に利き腕側が硬縮します。試しに頚部の真正面を左右片方ずつ数箇所押し比べてみて下さい。右側の方が左以上に痛かったり、「オエッ」となったりすると思います。また脇の下も比較的分かりやすい箇所です。右利きの方は通常右の脇の下の方が硬縮し易くなりますので腋下の奥に指を突っ込んで左右差を比較してみて下さい。もしも「両方痛いんですが・・」と言う場合は相応に深刻な状況なんだと思って下さい。通常健康な方なら痛くも痒くも無い所です。

F猫背になるとお腹の筋肉は仕事をサボります。仕事をサボるので腹圧が上がらずお腹は更にどんどん出て来ます。皮下脂肪が厚いと尚の事加速しますが、痩せているのにお腹が出てると言った方は日常的に上記画像の様な姿勢になっています。ちなみに腹筋や横隔膜は右利きの人の場合、右側の方が硬縮し易い傾向に有ります。試しにみぞおちの所を左右で押し比べてみて下さい。左右共に痛いとは思いますが右側の方が痛みがえげつないと思います。

G腿の前面は利き足が右の場合は右側の方が硬縮が強くなります。本来は人間の筋肉の中で最も代謝をしてくれる筋肉なので、そこの柔軟性が低下すると言う事は代謝が衰え体温が低下し免疫力も低下、冷えやすく虚弱で痩せにくい体質になっていきます。ざっくりと全体はこの様な感じになります。


酷い猫背と反り腰の女性

当ページをご覧になられているストレートネックで悩んでいる皆さんが、何処かのマッサージや整体院などを訪れ、症状に対して何の説明も無く「首が凝ってますね〜」とただ漠然と揉まれているだけでしたら、皆さんの状況を改善してくれる可能性は限りなく低いと思った方が賢明かと思われます。

なぜなら受動的になっているだけでストレートネックは根本からは解決しないからです。
ストレートネック克服の為に皆さんには覚えてもらわなければならない事が沢山有ります。適切な施術は改善の為の手助けにはなりますが、施術を受けているだけで勝手に頚部のバランスが変わるほど人間の身体は単純ではありません。

長年に渡る悪しき生活習慣で出来上がった現状は施術と共に日々の生活での配慮や簡単なエクササイズがどうしても必要になって来るのです。その辺りのフォローがきちんと出来る先生に出会えるかどうかが皆さんのストレートネック克服のポイントになると思います。繰り返しになりますが
受動的な状況や投薬ではストレートネックは改善しません。

ストレートネックは様々な不調の要因に

不良姿勢の慢性化からストレートネックの傾向が強くなると下記の様な健康問題が起き易くなります。

矢印 首や肩、背中に加え腰などにも筋肉の凝りや痛みが出易くなります。

矢印後頭部や頚部の血流が不安定になる事で眼精疲労や頭痛、めまい、耳鳴り、不眠などの要因に。

矢印猫背により肺や心臓などが圧迫され易くなり、慢性的に呼吸が浅く声も出にくくなる。 動悸、息切れ、パニック障害、虚弱体質などの要因に。

矢印首周辺の凝りから脳への血流が不安定になる事で無気力、集中力が続かないなど精神疾患の要因に。

矢印猫背により胃そのものや脊髄から胃へ伸びる自律神経が圧迫され胃の不調の要因に。

矢印硬縮した筋肉が交感神経を高ぶらせ自律神経失調症の要因に。

矢印不良姿勢が慢性化する事で関節痛の要因に。

矢印首や腰などの椎間板に余計に負担がかかる事で手足の痺れの要因に。

矢印猫背+反り腰が強くなると下腹部が圧迫され便秘、生理痛、不妊症などの要因に。

矢印猫背+反り腰の影響で腿の筋肉の柔軟性が失われ代謝不良を起こす事で冷え症や免疫力の低下、肥満体質に。

矢印頭を前へ突き出す事で下顎の筋肉が弱くなり顔のシワや弛み二重顎の要因に。

矢印背中を丸め頭を前方に突き出す事で腹筋が弱くなりポッコリお腹他ボディラインの崩れに。

矢印頭を前に突き出す事で下顎が下方に引っ張られ顎の痛みの要因に。

上記はほんの一例です。首の問題が最終的には全身にも影響を及ぼす事になるのです。健康なままで歳を重ねたいのであれば姿勢の意識改革はとても重要なのです。

また当院では初回の施術終了後に生活習慣の意識改革を目的としたアドバイスを記したプリントをお渡ししています。具体的な中身に関しましてはここでは割愛させて頂きます。

●椅子への座り方
●床に直接座る時の注意点
●就寝時の姿勢について
●歩行時や信号待ちで立っている時の注意点
●靴選びのポイント
●洗髪時の注意点
●携帯電話操作時の注意点
●床に落ちている物を拾う時の動作
●パソコンを使用する時の姿勢
●バックの持ち方
●着衣に関して
●利き腕、利き足、かみ癖などについて
●スポーツに関して
●生活のリズムに関して
●その他諸々のアドバイス

この様に生活習慣の中に不良姿勢(頸部へのストレス)の要因は沢山潜んでいます。


居眠りする柴犬

頚部の施術(矯正)は一つ間違えると四肢麻痺などの重大な事故にも繋がる恐れが有る為、十分な経験と高度な技術力が求められます。しかし経験の浅い先生や矯正に自信の無い先生、学生時代の勉強内容によっては電気治療器や揉んだり伸ばしたりなどの比較的簡単な施術に頼らざるを得ず、結果として症状が軽い方を除いては中々思う様な効果が実感出来ず、病院や治療院等を転々とする方が多い様です。

繰り返しになりますがストレートネックにより首の裏面の筋肉が著しく弱化してしまうと、元の状態を取り戻す為に簡単な筋力アップのトレーニングをコツコツしたり、強い意思で姿勢や生活習慣に対する認識を変えてもらう必要性が必ず出てきます。当院を受診するしないに関わらず症状が今よりも悪化する前に
早め早めに適切な対応が出来る先生に診てもらう事が何よりも重要です。




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